Como combater o cansaço emocional?
Quem nunca teve o desejo de que o dia durasse mais que 24 horas para resolver todas as coisas pendentes? Executar tarefas demanda muito tempo e parece que as semanas vão passando rápido demais. Porém, para afastar essa sensação você não precisa ter mais tempo e, sim, combater o cansaço emocional.
Na correria da vida, já se tornou normal muitos de nós vivermos com uma sensação permanente de exaustão. O estresse, as preocupações e a lista de coisas a fazer não nos deixam descansar a mente nem por um segundo.
Por isso, uma maneira muita eficaz de mudar essa situação é combatendo o cansaço emocional e tornar seu dia muito mais produtivo.
Dicas para combater o cansaço emocional
Dê-se permissão para relaxar;
Evite a superestimulação;
Seja realista.
O que é o cansaço emocional?
Há quem pensa que só o corpo pode ficar cansado. Muitas vezes, ele até pode estar descansado, mas sua mante pode não estar aguentando mais. Em alguns casos, é difícil reconhecer o problema. O primeiro passo para combate-lo é aprender a identificá-lo. Veja os sintomas mais comuns:
Falta de atenção e perdas de memória;
Hipersensibilidade.
Motivação baixa.
Cansaço físico.
Se você possui alguns destes sintomas, é bem provável que esteja sofrendo de algum tipo de cansaço emocional. No entanto, o que pode ter dado origem a este problema?
Por que esse problema aparece?
Segundo pesquisas recentes, o cansaço emocional ocorre devido a uma preocupação excessiva e constante. Neste sentido, os estudos apontam que ele está relacionado com a Síndrome de Burnout. Ambas seriam formas de estresse, que aparecem quando vamos alternando uma preocupação com outra.
É mais comum que o cansaço emocional apareça quando ficamos obcecados com nossas metas e nos castigamos quando não conseguimos atingi-las. Agindo assim, ficamos aflitos e demoramos cada vez mais para conseguir aquilo que propomos.
Conselhos para combater o cansaço emocional
Se você reconhece os sintomas deste problema, confira algumas dicas para conseguir lutar contra ele.
Dê-se permissão para relaxar
A coisa mais importante que você pode fazer para evitar o cansaço emocional é manter a calma. Não importante quantas coisas tenha que fazer, você precisa de um tempo para relaxar ou fazer algo que te faz bem. Você pode experimentar a meditação, caso notar que tem dificuldade para se desconectar das tarefas.
Evite a superestimulação
Vivemos em um mundo superconectado/superestimulado. Nossa mente recebe uma grande quantidade de informação sensorial o tempo todo. Isso faz com que seja praticamente impossível não desviarmos a atenção, e nossa mente acaba se acostumando com esse ritmo frenético. A concentração é essencial para combater esse mal, por isso, desligue as notificações do celular de vez em quando e foque no que está fazendo.
Seja realista
Impor objetivos muito exigentes a si mesmo pode causar ansiedade. Quando temos muitas coisas a fazer, também ficamos aflitos e tentando resolver tudo de uma vez. Isso causa o inverso: você se torna menos produtivo e prejudica suas atividades, ao invés de ajudar.
Conhecer-se bem é fundamental. Se você perceber que não vai conseguir fazer tudo o que tinha planejado, não se preocupe. Priorize o que é mais importante e pense que amanhã é um novo dia!
Um resumo de tudo isso: o cansaço emocional é algo que pode afetar qualquer pessoa, mas você pode vencer a luta contra ele. Se você acredita que ele está afetando a sua vida, experimente colocar estes conselhos em prática e transforme-o em algo do passado.
